Das Immunsystem ist ein Zusammenspiel zahlreicher Komponenten und hängt von unserer individuellen Lebenssituation wie Alter, Vorerkrankungen und Stress ab. Im folgenden finden Sie Möglichkeiten, die Ihnen helfen können ein gutes Fundament für eine ganzheitliche Gesundheit nachhaltig zu schaffen und in der Winterzeit Ihre Immunabwehr zu steigern:

• Reduzierung von Alkohol und Zucker
• Erholsamer  Schlaf
• Regelmäßiges und sorgfältiges Hände waschen
• Ausreichend Flüssigkeit im Winter auch warm in Form von Tee oder heißem Ingwer  und Zitronen Wasser 
• Darmsanierung (ggf. Prä- und Probiotika)
• Gute Versorgung gemäß aktueller Werte mit Vitamin C, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B und Zink
• Befeuchtende Rachensprays z.B. mit Echinacae oder Salzwasser
• Holunderblütensaft (gerne warm mit Zimt und Apfelsaft)
• Hühnerbrühe (am besten Bio und selbst gemacht)
• Reduzierung von Stress und Angst z.B. Meditation, Spazieren gehen oder individuelle Bachblüte
• Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft